[Fitness] Suplementos, Nutrição, Exercícios

[RafaelRJ]

Sim.. mas qnd vc toma creatina, o nível de creatina aumenta.

Tem creatina em carne animal, mas é uma qtd bem pequena

[Heartbreaker]

Aproveitando o tópico, alguém tá afim de comprar creatina nos EUA? Vou comprar pelo e-bay e caso alguém queira, podemos rachar o frete (sou do RJ). Vou comprar um pote de 1Kg.

[Heartbreaker]

Sim.. mas qnd vc toma creatina, o nível de creatina aumenta.

Tem creatina em carne animal, mas é uma qtd bem pequena

Sim, por isso devemos controlar a creatinina (pedindo a algum médico um hemograma completo). Isso evita futuros riscos aos seus rins.

[willas13]

era pra ser milk protein, escrevi errado

[gaspar]

Proteína time release antes de dormir é só para quem é grande (com bastante massa muscular) e tem que se preocupar com isso.

Durante o sono os níveis de GH e Glucagon sobem e por isso você não cataboliza por ficar sem comer.




Comer pouco em intervalos de 3 em 3 horas não e tão benéfico assim também não, você fica com insulina alta o dia todo o que de longe não é benéfico, nem para os treinos nem para a saúde.

[Raise4Fun]

pq aí treino lá pelas 13h, e só vou jantar lá pelas 19h

wtf, mesmo sem saber a dieta, te garanto q isso tá longe do que eu chamaria de se alimentar bem. arranje um jeito de fazer pequenas refeições em intervalos menores. o ideal é consumir whey com dextrose imediatamente após o treino e fazer uma refeição sólida tipo uma hora depois, um gap imenso desses é pedir pro corpo não aproveitar bem o treino.

vc leu que meu treino nao é pra ficar forte e nem musculoso né?!
mas enfim.. eu não tenho tempo de preparar nada.. só se comer barra de cereal.. adianta?!

sim, melhor que nada. pode ser uma barra de cereal lá pelas 15~15:30 e uma fruta lá pelas 17~17:30, é longe do ideal, mas pelo que entendi você não tem como comer nada mto "elaborado" nesse horário, então é beeem melhor qe nada.

[sopro]

tipo, saio do treino umas 14h
aí tomo whey + dextrose.. como umas duas barras de cereal lá pelas 16:30 então?!

[binho]

Tô fazendo tratamento com um endocrinologista/medico esportivo foda daqui. Ele cuida do Cigano, atletas do Bahia e Vitória e outros atletas randons.

Eu tô pesando 78kg com 21% de gordura e ele quer que eu fique com 75kg e 9% (lol) de gordura. Primeiro secar totalmente e depois ganhar massa.

Tô tomando sibutramina + uma fórmula composta de:
Valeriana 200mg
Picolinato cromo 300mcg
Citrin stract 350mg
Pholha magra 150mb
Cha branco 200mg
H.C.T. 5mg

E to com a dieta um tanto ridgida, nem comendo carne vermelha eu to.
Será que vai? One time!
Gogogo.

[sopro]

nice binho.. dps vai postando os resultados e tal..

[Gonira]

sopro, se for pra comer barrinha, coma as protéicas, elas quebram bem o galho. o valor nutricional de barras de cereais é um lixo.