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Tópico: melhorar postura malhando

  1. #1
    Grinder Avatar de d_1027
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    melhorar postura malhando

    seguinte galera, eu tenho um pescoço um pouco pra frente tipo quando vc é muito magro e alto..
    ai eu to comecando a malhar e to afim de dar uma melhorada na coluna.. alguem sabe alguns exercicios especificos pra melhorar a postura?
    eu quero ficar com a coluna mais ereta e nao aqueles malhados que ficam meio corcundas ...
    (Vcs entenderam ou ficou confuso? :P)
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  2. #2
    Breakeven Avatar de Blu3sBr0th3r
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    Alongar bastante antes e depois é uma boa maneira de não deixar seus músculos encurtados. Alguns professores de academia vão te dizer pra não alongar, pois é melhor pra hipertrofia. Eu não acredito nisso.
    Preste atenção tb na sua postura eunquanto estiver fazendo cada exercício.

    Agora, não sou fisioterapeuta e esse é assunto meio delicado. Busque bastante opiniões sobre o assunto.
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  3. #3
    Expert Avatar de Luccas
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    Se seu objetivo é esse, procure uma academia que tenha avaliação fisica (com "mapa de postura" tambem) e treine por uns tempos lá.
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  4. #4
    Table Captain Avatar de rock14
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    Nice topic, tbm tenho curiosidade nisso, minha postura tbm não é das melhores..
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  5. #5
    Expert Avatar de PedroYnoue
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    recomendo fazer rpg
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  6. #6
    Table Captain
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    Ouvi dizer que natação ajuda a melhorar a postura, sei lá se procede a informação
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  7. #7
    Expert Avatar de Rogerspr
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    1
    Citação Postado originalmente por PedroYnoue Ver Post
    recomendo fazer rpg
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    Btw, uma amiga minha, que é baixinha, até aumentou sua altura em alguns centímetros depois de fazer RPG.
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  8. #8
    Professional Avatar de Cazcao.
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    Olha , eu ja cheguei a fazer 50 sessoes de RPG , eu tenho cifose , escoliose e caralho a 4... o RPG funciona ,mais voce precisa ser aplicado, nao adianta ir la fazer uma sessao de 1h por semana e achar que vai adiantar. Eu que nao sou aplicado as 50 sessoes de RPG ( nao foram seguidas foram de 10 em 10 em periodos diferentes) nao adiantou nada! entao voce tende ter bastante consciencia na hora porque se nao eh dinheiro jogado fora.

    Sobre a academia, faça muitos exercicios pras costas ( remada e um exemplo) e evite sobrecarregar muito o peitoral , porque aumentando o peitoral seu musculo eh puxado para frente e seus ambros acabam sendo jogado para frente, e tendo problemas na coluna.

    BTW , nao sou nenhum especialista, porem eh isso que eu faço e que me recomendaram , espero que ajude em algo. Abss
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  9. #9
    World Class Avatar de RRetired
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    Cara, Pilates >>>> all. Sem mais. To fazendo ja faz 2 meses e oq melhora eh absurdo. Alem de melhorar a postura vc ganha mta força, principamente em musculos q vc nao costuma trabalhar no dia-dia, tbm ajuda mto na parte respiratoria, vc tem q controlar a inspiracao e expiracao o tempo todo. Acho pra quem fica mto tempo sentado nao existe coisa melhor. A aula eh meio monotona mas vale a pena. Se possivel faz Pilates no Estudio q eh bem melhor do q o de solo, se nao tiver opcao de fazer o de estudio faz o outro mesmo q ja vai te ajudar. De quebra vc ainda pode cair numa turma com umas gostosinhas e se dar bem.

    RPG eh legal tbm mas Pilates acho q traz mais beneficios.
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  10. #10
    Professional Avatar de Cazcao.
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    Ja fiz pilates tb (acho que deu pra perceber como eu so fudido) e tb eh uma boa, RRuiz quando voce fala que pilates eh monotono eu nao achei nao , rs. RPG eh MUITOO mais monotono. O meu pilates era individual , entao nao tinha umas gostosas como distraçao , hahahaha. mais OP como eu ja disse , qualquer caminho que voce tomar tem de ter consciencia e força de vontade, GL ae e eh melhor voce tratar disso agora do que ter aquelas dores infernais e cheio dos problemas quando tiver 40-50 anos.
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