Ajuda, problemas com sono

[JoseIrineu]

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To com um problema que ta começando a me atrapalhar.

Eu vou deitar geralmente com mto sono, não demoro 5 min pra dormir. Mas depois de duas hrs eu acordo e perco o sono totalmente, tipo meu corpo ta cansado, não consigo fazer nenhuma atividade que requer atenção, tipo poker. Fico nessa até a tarde, quando o sono volta e fode meu dia, pq durmo na hr que teria que estar jogando.

Tipo hj, fui dormir as 4 acordei as 7, perdi o sono e ta me dando sono agora que eu precisava estar acordando.

Alguém ja passou por isso ou conhece alguma maneira de melhorar isso?

Ta ficando bem mais frequente e ta atrapalhando minha vida.

[Ljc]

Eu tenho muito isso, mas quando eu tô com o sono desregulado e tento dormir cedo. Tipo, 22h eu durmo, acordo 0h e só consido dormir de novo lá pras 9h da manhã.

Pra regularizar meu sono eu viro a noite sem dormir e fico o dia seguinte inteiro acordado. Só vou dormir no horário "de dormir" e acordo cedo no outro dia (e me forço a não dormir de tarde).

[XpeedBR]

Também passava por isso... melhorou quando comecei academia e forçava não durmir ate umas 01h 02h. Ai conseguia durmir direito ate umas 8h 9h. Nessa hora que dava o sono a tarde é a hora que vou malhar, tipo 15h00...

[barzoto]

acho que o que fode é dormir a tarde... desregula tudo quando durmo.

Irineu@: tente não dormir durante a tarde e durma mais cedo hoje...

[jimitogni]

acontecia isso cmg qndo eu acordava pra ir no banheiro
tipo depois de 4 horas de sono eu acordava e gg não dormia mais
ai agora qndo acontece isso eu leio um livro, é 10 mim e ja to dormindo de novo

acho q isso acontece pq vc acorda e começa a pensar em coisa q vc tem q fazer, ou q fez, algo assim,

qndo acontecer isso, tentar fazer um relaxamento, deita olhando pra cima, deixa a respiração calma, começa relaxando a cabeça, testa, olhos, pescoço, etc...

acho q vai ajudar bastante

[getpuzzled]

Eu tenho muito isso, mas quando eu tô com o sono desregulado e tento dormir cedo. Tipo, 22h eu durmo, acordo 0h e só consido dormir de novo lá pras 9h da manhã.

Pra regularizar meu sono eu viro a noite sem dormir e fico o dia seguinte inteiro acordado. Só vou dormir no horário "de dormir" e acordo cedo no outro dia (e me forço a não dormir de tarde).

[x] Funciona.

[JoseIrineu]

acontecia isso cmg qndo eu acordava pra ir no banheiro
tipo depois de 4 horas de sono eu acordava e gg não dormia mais
ai agora qndo acontece isso eu leio um livro, é 10 mim e ja to dormindo de novo

acho q isso acontece pq vc acorda e começa a pensar em coisa q vc tem q fazer, ou q fez, algo assim,

qndo acontecer isso, tentar fazer um relaxamento, deita olhando pra cima, deixa a respiração calma, começa relaxando a cabeça, testa, olhos, pescoço, etc...

acho q vai ajudar bastante

é geralmente eu acordo pra ir no banheiro e gg sono.

vou tentar o livro e realmente se eu começar a pensar gg.

a parada de não dormir um dia eu ja fiz, ajudou sim, tinha esquecido disso.

so nao vai rolar fazer isso hj, joguei 12hrs ontem, to cansado demais pqp. não sei como eu perdi o sono estando tao cansado

[lagostinha]

serio q vc nao sabe o q e isso? stress mano!! devido ao ferro que o senhor esta.. aqui ta a msm coisa, durmo 4h por dia lol

[JoseIrineu]

cara pode ser stress sim, não descarto isso.

[Nuc-Leo]

Isso é stress com sono desregulado... Eu tb vira e mexe tenho isso.