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Lipo é a saída pra ti.
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saudavelmente, nem fodendo...
"pouco saudavelmente', talvez uns 5kg...
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"nada saudavelmente" sim...eu consegui.
Simples, não tome café da manhã, coma muito pouco no almoço e não jante....em paralelo faça alguns exercícios.
Eu consegui perder aprox 9kg em uma semana e meia, mas não aconselho
abs
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po, pior metodo esse ae, ele vai morrer
come tipo uma barra de cereal no café da manhã, frango e verduras/salado no almoco, uma fruta a tarde e a noite só tipo um pão light com peito de peru.
não vai perder 10kg, mas uns 5kg vc perde e já da uma diferenća visível.
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Hoje a Ana Maria Braga falou duma dieta da banana.
A parada é comer uma banana e um copo de água em temperatura ambiente quando acordar. Aí depois só almoçar e distribuir a alimentação em proteínas, carboidratos, fibras, essa coisarada que o cara precisa. Aí à tarde pode comer o que quiser, menos doce (um só, mas é melhor cortar mesmo) e não pode mais comer a partir das 20h. Procura isso aí na internet que tu acha melhor explicado, mas ela disse que funciona e que ta testando.
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huahiouhaiuhoAiou lotus eh sick
blz vo tentar algo aqui, nao vo tomar refri por 15 dias, mas vo almoçar normalmente meu prato de peão (afinal comida da vóvó owns). no jantar vo comer um diacho de um pao com peito de peru e um cheddar bem derretido (sacanagem kkkkk sem o peito de peru, digo cheddar)
vo ver se faço a esteirinha aki, foda eh perder o ritmo do grind.
começo a partir de amanha, hj to com mta preguiça huahuauhau
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um bom fórum sobre musculação e dietas;
Saúde Fórum • Saúde Fórum - Fórum de Musculação, Fisiculturismo, Suplemento Alimentar, Emagrecimento e outros.
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Bom dia,sou novo aqui no fórum e tmbm no poker,mas vou tentar ajudar.Primeiro vc tem que fazer 4 refeições diárias nunca deixe de comer porque se vc deixar de comer seu organismo vai absorver aquilo e não vai eliminar porque ele não vai saber qndo virá a próxima refeição.Qualquer exercicio aerobico deve durar mais de 45min se não der melhor não fazer.
café da manhãão integral,peito de peru light ,queijo cotage,suco de fruta natural.
almoço:1 colher de arroz integral,1 de feijão e peito de frango feito no forno,salada.
lancheão integral com peito de peru e uma fruta.
jantar:whey protein batido com água,antes de dormir uma fruta.
*não tomar suco nem ingerir carbohidrato apos as 17:00 hrs
moleza e boa dieta.
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