Escolher dieta para perder peso rápido

[Borgesxx]

"

Só magro fala que dieta rápida é lixo.

A opinião nem é minha. Todos os nutricionistas e médicos sugerem não ficar com déficit enorme por muito tempo.

Eu levei 1 ano pra perder uns 10 kg e fiz pouco sacrifício. Além de hoje ser muito mais fácil me manter.

Óbvio que precisando perder 50kg o processo se acelera, pq com uma dieta decente você perde mais no começo. Mas aí é caso a caso. Não acredito que a maioria das pessoas precise perder mais que 10-15kg, então imaginei uma pessoa mediana.

Eu já tentei consumir 1200 calorias por dia e fica difícil até se concentrar pra trabalhar. Mas se a pessoa viver pra isso, ok.

Mas uma dieta rápida não é pra ficar com déficit enorme por muito tempo ueh. O próprio nome já diz, dieta rápida, é pra perder muito peso num período curto de tempo, depois que você perder o peso você muda para uma dieta normal, mais balanceada.

Se você precisava perder só 10kg você não era gordo, por isso eu disse que só magro fala que dieta rápida é lixo. Pra quem é gordo e precisa perder muito peso, perder 1kg por mês é muito broxante, e isso vai acabar fazendo a pessoa desistir da dieta. Por outro lado se ela perde 5kg no primeiro mês ela vai ver que está funcionando e a tendência é manter a dieta.

Óbvio que o ideal é uma dieta balanceada, toda certinha, com a pessoa seguindo a risca, mas isso só existe no mundo da fantasia ou na cabeça de nutricionista. No mundo real as pessoas quitam dietas, ficam frustadas, etc.

Resumindo, dieta rápida não é saudável, mas ser gordo é MUITO menos saudável, então quanto mais rápido a pessoa deixar de ser gorda, melhor.

O contra ponto do seu argumento é que uma dieta muito radical vai fazer os gorduchos passarem fome e aumenta as chances deles desistirem no meio da parada. Conheço alguns gordos que tentaram essas dietas e depois saíram falando que preferem ser um gordinho feliz do que viver daquele jeito.
Não estou dizendo que seu ponto não é válido, só dando um contra ponto mesmo...

"

Pela forma como você falou, me parece que essa dieta "radical" tem intenção mais psicológica do que realmente de eficiência. Você pode perder 1kg/semana no inicio "sem dificuldade" e com uma dieta balanceada (digo: não passando fome). Enquanto nessas dietas radicais, você joga totalmente sua massa magra no lixo, principalmente se não faz atividade fisica, e esquece que ela é muito importante para manter seu gasto calórico elevado, facilitando uma perda contínua e que traz uma aparência esteticamente menor.

+ Massa magra = + Gasto calórico pra mante-la = Maior facilidade em entrar em deficit calórico/perda de gordura, então invés daquela hora extra que as pessoas fazem na esteira é mais produtivo manter seu % de massa magra maior.

Concordo 100% que dieta seguindo a risca e bonitinha para a maioria das pessoas é mundo das fantasias, mas você não precisa pular para o outro extremo, dieta boa é aquela que você consegue ajustar ao seu estilo de vida dando seguimento,
e essa parada de 3 em 3 horas é balela das antigas, é mais um conto de fadas igual ao colesterol do ovo, você não precisa seguir a risca uma alimentação tão frequente como esta, o essencial como falei é manter o deficit calórico e ir ajustando-o com o tempo (não esquecendo da proteina). O simples é melhor que o perfeito.

[RRetired]

A parada de comer de 3 em 3 horas é mais ou menos balela por que na prática, em geral, você consegue administrar melhor a quantidade e qualidade de alimentos ingeridos quando come mais vezes ao longo do dia.

[Kleber]

Fiz a Dukam.


Comecei dia 01/10 com 85kgs. Levei a sério 18 dias e cai pra 78kg. Depois comecei a ter varios compromissos que envolviam alcool etc e desandei.

Estou agora com 80kg e vou tentar focar na dieta de novo até +- 20/12 pra poder fanfarrar natal/reveillon e depois volto pra dieta em fevereiro.

1 mes perder 7kg sem passar fome é bem easy.

[ex-ReiDaCacheta]

O que já fiz e funcionou pra mim (por indicação aqui no maisev) é a dieta do abdômen. Não tem muito segredo, é ingerir proteína em todas as refeições, comer pouca gordura e bons carboidratos. E exercitar principalmente os maiores músculos do corpo (pernas, abdômen, peito, etc). Inclusive recomenda algumas escapadas dessa rotina pra não desanimar (com moderação, óbvio).

Basicamente é a maneira como todos deveríamos levar nossa saúde na maior parte do tempo.

[ex-ReiDaCacheta]

.