haaaaaaaaaaaaa muleke, saiu meu muscle up hoje!
que felicidade mano \o/
haaaaaaaaaaaaa muleke, saiu meu muscle up hoje!
que felicidade mano \o/
Registre-se ou faça login para ver assinaturas.
onde vcs baixam os treinos?
Registre-se ou faça login para ver assinaturas.
eu frequento um box, tenho aulas de crossft
o WOD eh passado por eles.
caso vc tenha interesse, no blog da academia todo dia a meia noite eles soltam o treino, porem tem muito exercicio de levantamento de peso, coisa que nao da pra fazer em casa, mas de uma olhada la e os nomes dos exercicios que vc nao conhecer ponha no youtube, tem bastante coisa interessante, mas treino completo que de pra fazer em casa eu nao tenho.
talvez vc encontre piratebay.
CrossFitSilverFern | Responsive WordPress Gym Fitness Theme
Registre-se ou faça login para ver assinaturas.
vlw mano =)
Registre-se ou faça login para ver assinaturas.
Novo aplicativo do Madbarz está do caralho!!! Agora você entra escolhe a rotina que quer fazer que já tem o demonstrativo de quanto de cardio e quanto de musculo a ele dá e qual parte do corpo treina, você pode escolher quantidade de repetição de cada exercício e o tempo de descanso entre eles e entre a série.
Eu usei hoje e curti muito, além de tudo isso ele cronometra o tempo de descanso automatico e já vai pro proximo exercício. Tem como acompanhar os outros, rank e level.. a parada ta muito bom pra treinar agora.
Registre-se ou faça login para ver assinaturas.
É free? Madbarz fan app?
Edit: Entrei no site Madbarz e baixei
Registre-se ou faça login para ver assinaturas.
Aeeeeeeeeeeeeeeeee ae ae ae ae ae ae
Aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Consegui fazer o muscle up nas argolas \o/ (até então havia conseguido fazer o bar muscle up).
Cara que emoção, no box é uma mistura de gente te parabenizando com outras te xingando pq estão a mais de 1 ano lá e não conseguem hauhuhahuahha
Ser baixinho e leve tem suas vantagens!
Essa superação pessoal pra mim é a melhor parte do crossfit (juntamente com o preparo físico).
Eu fazia pull up na força, fui tentar um chest to bar e na terceira tentativa saiu, saiu com tanta potência que sobrou.
Aí resolvi tentar muscle up, e em 15min, depois de pegar a técnica fazendo com um elástico e um toque da coach que pediu pra eu jogar os pés na altura da barra, saiu.
Imediatamente meu objetivo se tornou as argolas, não queria mais fazer muscle ups na barra e todo dia quando tinha um tempinho tentava sem sucesso um muscle up (no meu box acaba uma turma, já começa outra e as argolas ficam no meio do box).
Ontem, o box resolveu refazer o 15.03 ( 7 mu, 100 wall bal e 100 double under) para todos os alunos, adaptando o muscle up pra pull ups e/ou chest to bar.
Pedi pra ficar nas argolas os 14:00 que fosse do Time Cap.
Eu tinha melhorado muito meu balanço nos últimos dias, anteriormente usava somente os braços pro balanço e colocando agressividade no chute percebi que o embalo ficou muito melhor.
Na primeira tentativa, não consegui travar, exatamente como nas outras vezes, e meu coach olhou pra mim e falou:
- Iiii cara tá fácil, vem cá, você ta abrindo o cotovelo na hora de travar e ta tentando esticar o braço ao mesmo tempo. Gruda seu cotovelo, trava antes e aí vc estica o braço.
Dito e feito, embalei, subi, travei, e na hora de esticar os braços, mandei um palavrão.
É indescritível você ver dar resultado todas as suas tentativas "frustadas".
Depois saiu mais um muscle up (eram 7), tentei o terceiro duas vezes, mas já não saia mais.
Sem problemas, fui pro bar muscle up completar os outros 4 e dar continuidade no WOD.
Faltou 170 repetições pra fazer 1 round (70 double under e todos os 100 Wall Ball).
Mesmo assim, com certeza e era o mais faceiro do box ao fim do treino.
um vídeo mostrando o exercício caso alguém aqui ainda não conheça.
Última edição por PowerR0x; 10-04-2015 às 14:39.
Registre-se ou faça login para ver assinaturas.
Top! Eu ainda não consegui puxar um muscle up, mas acho que em breve vai sair! Tem q pegar bem a base da técnica, fazer o swing direitinho e usar os quadris, coisa que tenho apanhado um pouco ainda hehehe Crossfit é do caralho, um vício mesmo. Eu tive que fazer apenas uma aula para perceber que seria IMPOSSIVEL voltar a fazer academia.
Btw, o 15.3 são 50 wallballs, não 100!
Registre-se ou faça login para ver assinaturas.
Xiii marquei errado então na lousa hahahaua
Sent from my GT-I9515L using MaisEV mobile app
Registre-se ou faça login para ver assinaturas.
Work out é realmente algo muito bom, prefiro malhar nas pracinhas da vida do que ficar pagando 90R$ por mês e ter que ficar revesando equipamento toda hora por estar lotada. O único problema é que mesmo você fazendo barras na academia vai ser complicado se acostumar com os treinos livre. Meu primo mora em Rondonópolis o cara já ta gigante apenas com 9 meses de work out, sendo que fizemos academia junto e não evoluíamos como esperado. Acho que uma boa alimentação como a que ele faz (diária) é a chave do sucesso! O mlk engole 1kg de frango por dia, fora batata doce de pré treino e pós...
Ele tinha me passado uma dieta boa o problema que não conseguia mais comer as parada, chegava na metade já dava aquela vontade de vomitar.
Registre-se ou faça login para ver assinaturas.